IMC: referencia externa
IMC = peso en kg / altura en metros al cuadrado. Las categorías CDC para adultos de 20 años o más son: menos de 18.5, bajo peso; 18.5 a menos de 25, peso saludable; 25 a menos de 30, sobrepeso; 30 o más, obesidad.
Es un indicador de cribado, no un diagnóstico ni una medida de grasa. No distingue grasa de musculo. Estas categorías adultas no corresponden a menores de 20 años.
Medidas corporales: datos ingresados
Peso, grasa y masa magra son registros ingresados por el usuario. Body Scan almacena medidas tomadas manualmente con cinta. La cámara del teléfono no mide grasa ni escanea el cuerpo.
La app no verifica la precisión del instrumento. Una diferencia entre registros es una comparación de esos datos, no una medicion clínica nueva.
Nutrición: referencia y configuración
Referencia general: Thomas DT, Erdman KA y Burke LM. Nutrition and Athletic Performance. J Acad Nutr Diet. 2016;116(3):501-528. DOI: 10.1016/j.jand.2015.12.006. Documento de AND, Dietitians of Canada y ACSM.
Los rangos y ajustes mostrados por Method proceden de su configuración, del box o de las metas que registra el atleta. La publicación no valida cada ajuste automático ni los valores que configure un coach. Un plan individual debe definirse con un profesional de nutrición.
Readiness y strain: índices propios
Son estimaciones internas de Method, sin validacion clínica. No diagnostican salud, lesiones ni capacidad para entrenar y no equivalen a los scores de otros dispositivos.
Readiness parte de 74 + 10 x (adherencia - 3) - 14 x (fatiga - 3) - penalizacion de carga. La penalizacion es -4, 0 u 8 para carga baja, media o alta. El resultado se redondea y limita a 25-98.
Strain parte de 6, 11 o 16 según carga, suma 2 x max(fatiga - 3, 0) y 1.5 x max(3.2 - adherencia, 0). Se redondea y limita a 1-21.
Se utiliza la media de check-ins de los últimos 7 días, en escala 1-5; si faltan, el valor neutro es 3. Cuando existen sueño, pulso en reposo o HRV se aplican ajustes internos: readiness de -24 a +12 y strain de -4 a +9. No son umbrales médicos. La app explica el cálculo y no muestra scores si faltan todas las señales personales.
Recuperación y carga
El índice diario de recuperación usa el check-in más reciente del día: 72 + 12 x (adherencia - 3) - 15 x (fatiga - 3), redondeado y limitado a 20-98. No es una medicion fisiologica. Los días sin check-in no tienen score.
La carga resume minutos registrados por disciplina. Los umbrales y ajustes de periodización son reglas configuradas; no representan gasto calorico ni una prueba de recuperación médica. Datos ausentes o antiguos pueden distorsionar la lectura.
Como utilizar esta información
Method sirve para organizar entrenamiento y seguir registros de fitness. Consulta a un profesional antes de tomar decisiones médicas. Ninguna de estas paginas sustituye una evaluación individual.
Las fuentes también deben estar disponibles en la app junto a los bloques relevantes. Esta pagina documenta el funcionamiento; no reemplaza esa información dentro de la app.